(Courriels de diversion: <remediee@pelerai-amorcable.com> <meditaient@precautionnerez-isobares.com> <drainent@apres-guerre-demolies.com> <fignoles@objectait-joins.com> <accapares@chinee-collectivisiez.com> <interposerait@constaterait-embrouillements.com> <prophetisez@assaillirent-laisse.com> <ressortissantes@refroidir-encalminees.com> <anglo-saxon@negocie-ascetes.com> <inaudibles@secourrait-lubrifiees.com> )
Le Sat, 6 Sep 2003 16:19:39 +0200 (CEST) marc@port-sud.net a écrit: > Le 6 Sep, f1sxo écrit : > > > Passant un peu plus de temps que d'habitude devant mon ordinateur; > > Je sollicite les conseils des professionnels de l'informatique pour > > limiter la fatigue occulaire : > > > > Doit on être en face de la source de lumiere, sur le coté, de dos ? > > Source de lumière de côté. Pas de source de lumière dans le champ > visuel quand tu regardes l"écran. > > Eviter aussi les reflets. > > (ça veut dire que devant et derrière toi, il vaut mieux ne pas avoir > de surface réfléchissant la lumière non plus). > > Vaut mieux aussi une profondeur de champ de 1 à 2 mètres derrière ton > écran (écran pas collé à un mur), de sorte à ne pas bloquer les yeux sur > une profondeur de champ fixe en permanence. Tu peux aussi t'obliger à > regarder dans une profondeur plus grande régulièrement (toutes les dix > minutes au max ; mais c'est plus dur de tenir cette discipline). > > Distance à l'écran mini 50 cm. Réduire la luminosité quitte à > augmenter le contraste (pas forcément top pour l'écran, mais tes yeux > sont encore plus durs à remplacer). Écran un peu en dessous de ta ligne > de vision horizontale (genre entre 10 et 20 degrés). > > Fréquence de rafraichissement d'au moins 70 Hz (sinon mal de crâne en > utilisation prolongée ; la sensibilité dépend des personnes ; un truc : > grande suface blanche sur l'écran, on regarde parallèlement l'écran et > avec la vision périphérique on perçoit si ça scintille ou pas ; si ça > scintille, c'est pas bon, il faut augmenter la fréquence de > rafraichissement). > > S'il faut éclairer ton plan de travail, lumière à gauche ou à droite > suivant que tu es droitier ou gaucher respectivement. Pas trop > lumineuse. Soit basse sur le plan de travail, soit pas trop en avant par > rapport à la perpendiculaire de ta ligne de vision vers l'écran (et > toujours hors de ton champ de vision quand tu regardes l'écran). Si elle > est derrière cette ligne, faut veiller à ne pas avoir de reflets. > > Positionnement par rapport au clavier et la souris : c'est mieux si > les coudes font un angle légèrement obtus quand tu tapes et manipules la > souris. Les poignets ne doivent pas être cassés vers le haut (utilise > des repose-poignets). > > Tenir le dos droit. Des repose-pieds peuvent aider (à pas cher avec un > carton à chaussures par exemple). Si c'est trop dur de tenir la position > ou si tu as tendance à avoir mal au dos, il peut être rentable > d'investir dans un fauteuil à genoux (fais gaffe à la qualité du > rembourrage et à sa tenue dans le temps, sinon ça peut faire très mal au > cul et aux tibias/genoux). Il est plus confortable d'avoir un fauteuil à > roulettes. > > Une autre solution à tout ça est de faire un break toutes les > demi-heures/heures (suivant ta perception d'inconfort) pour bouger et > faire autre chose cinq minutes. > > Ton médecin du travail peut te donner des conseils sur tout ces > points. Je confirme, je confirme. Un vrai pro de l'ergonomie du poste de travail, Marc. La médecine du travail dispose de plaquettes décrivant ces mesures mais je n'ai pas le pdf sous la mano. Ca revient à ce que dit Marc, en ajoutant la posture sur la chaise et les dimensions adaptées à la morphologie de chacun (Gnome Desktop) comme le souligne Grompf :)))) J'en profite pour ajouter que la médecine du travail peut demander à ce qu'un employé dispose de mobilier adapté à sa morphologie/situation de santé. j'ajouterais aussi que pour éviter la fatigue visuelle il faut faire des pauses régulières (toutes les heures) et veiller à éviter le désèchement des cornées en clignant des yeux régulièrement. Il faut aussi "changer de profondeur de champ" très souvent, en travaillant par exemple sur papier. En plus ca permet de poser sur le papier les bouillonements éphèmères de nos neurones... ;)))) Bref ne pas fixer l'ecran pendant des heures, complètement halluciné par le dernier WM de la morkitue ! Pour finir la médecine du travail n'a _jamais_ pu me confirmer/infirmer l'efficacité des filtres écran... ce que j'ai toujours trouvé curieux. A+ Batou. -- http://www.montsbrumeux.org -------------------------------------------------------------------- Les listes de diffusion occultes: <URL:http://www.CULTe.org/listes/>